Bài tập thể phương pháp lực cho chú rể bận rộn.

2

Vn. Động tác 2  phong thái chuẩn bị: Hai chân đứng rộng bằng vay, hai tay nắm lấy tạ tạo hình chữ V.

Thực hành: - Từ từ xoay hông sang trái, song song tay đưa tạ lên cao, mắt nhìn theo tạ. - Thực hiện 3 lần, mỗi lần 8 nhịp. Thực hiện: - Từ từ hạ trọng tâm thân mình xuống

Mắt nhìn thẳng, lưng thẳng với đầu gối làm điểm tựa, mũi chân chạm đất. - Đưa tạ về Tư thế chuẩn bị và thực hành đứa sang phải, hoàn tất 1 nhịp.

- Thực hành 3 lần 8 nhịp với động tác này. Thực hiện: - Từ từ đưa tay trái lên chạm vào vai phải, khuỷu tay không chạm mặt đất. Động tác thứ 3  Tư thế chuẩn bị: Hai tay giữ tạ, để đồng thời với ngực, cẳng tay và cánh tay hợp với nhau một góc 45 độ

1. Rnbfitnessworld. Facebook. Com/RnBFitnessWorld www. Hai vai thả lỏng, mắt nhìn thẳng phía trước

Giữ trong vài giây rồi trở về vị trí chuẩn bị. Mộc Lan   Ảnh:    Edison Nguyễn  thông báo tham khảo: Trung Tâm thể dục thể thao R&B Fitness World Tầng 3-29T1, Hoàng Đạo Thúy, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội Phone: (+84) 462 662 333 Hotline: 096 316 00 88 Email: contact@rnbfitnessworld.

Lưu ý, lưng - mông - hai chân tạo thành một đường thẳng trong quá trình tập. - Vai không vượt quá đầu gối. - Lưng giữ thẳng tạo với đùi một góc 90 độ

- Thực hiện 3 lần, mỗi lần 12 nhịp. - Tạ xuống vừa phải, đồng thời với đầu gối.

Động tác 1  Tư thế chuẩn bị: Ở vị trí mũi hai tay chống dưới mặt sàn, hạ vuông góc cẳng tay và cánh tay sao cho cẳng tay áp sàn, mắt nhìn hướng về phía trước. - Thực hiện na ná, đưa tay phải lên vai trái và hoàn thành 1 nhịp.

Vn https://www. 3.